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７月から、ほとんど苦労せずに、３ヶ月で８ｋｇのダイエットに成功し、今だ維持しているので報告します。
「ブックス法」と言うダイエット法です。
好きなものは食べたいけど痩せたい人向き、簡単で、成功しやすいです。
結局、ダイエットは一生続けなければいけない訳だから、我慢し続ける方法では、まず挫折するのは確実ですから、
そういう意味でも、このやり方が一番良いです。
<Book's法とは>
普通、食べたい気持ちを抑えるとストレスが溜まります。ストレスが溜まると、物を食べてストレスを解消しようとします。
この悪循環でダイエットに失敗し、リバウンドを起こしてしまう、と言う理論に基ずくダイエット法です。
一生食べたい物を我慢しますか、それとも、1日3回の食事の中の2回っを我慢しますか。
<本編>
1日3食が基本です。
朝食；液体を基本とします。例　トマトジュースとヨーグルト
昼食；炭水化物が基本。例　おにぎり　1個。又は、素うどん。バナナなども良いかも。300ｋｃａｌ以下が理想です。
夕食；お好きにどうぞ！和食が基本ですが、お腹が痛くなるくらい、食べてもかまいません。
とんかつ、ケーキ、お酒、昼間我慢していた分を、全て、ここで取り返しましょう。ちゃんと食べないとストレスを開放できません。
但し、全ていっぺんに、摂って下さい。これの繰り返しです。簡単でしょう。
夕食から始めると挫折しにくいですよ。お腹をいっぱいにしてから始めましょう。
ウソの様ですが、7月に始めて2ヶ月で6ｋg減りました。

例えば、昼の食事に重点を置いたと時は、夜はスープ系になります。因みに、無塩トマトジュースとカスピ海ヨーグルト。
朝が炭水化物になります。少ない量でのバランスを考えて、納豆を付けたり、生卵なんかも油を使わないので良いかも…
朝、昼食は、あくまでも夕食までのつなぎと考えてください。昼も腹4～5分目位の感じです。
夜少し減らすから、昼の分をその分増やそうなどと言う考えは止めましょう。必ず失敗します。
1日1回満腹感を得て、脳からダイエットによるストレスを失くす事が大事なのです。
2週間位しても体重が減らなければ、昼などに食べ過ぎている可能性があります。体重はこまめにチェックしましょう。

以上です。宜しければ、お試し下さい（＾-＾）

そうそう、1言追加ですが、現在適正体重の方は痩せません。ストレスを減らして適正体重に近づけるダイエットですので…

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